奧斯卡亂估

最佳影片 Social Network

最佳導演 David Fincher

最佳男主角 Colin Firth

最佳女主角 Natalie Portman

最佳男配角 Geoffrey Rush

最佳女配角 Hailee Steinfeld

最佳動畫長片 Toy Story 3

最佳藝術指導 Alice in Wonderland

最佳攝影 Black Swan

最佳剪接 127 Hours

最佳外語片 Biutiful

最佳改編劇本 127 Hours

最佳原創劇本 Inception

2011 hkiff (3/3 updated)

已買

23/3 子彈橫飛維和路

伊朗式分居，柏林電影節最佳影片金熊獎、最佳男女主角銀熊獎

吸血達人，岩井俊二

開始連睇三套，伊朗式分居7:10完，5分鐘iSquare到會展，Mission Impossible

25/3 冷眼真相，只An Inconvenient Truth打對台

28/3 壽西斯古自傳

呃錢帝國，金融海潚的紀錄片，Oscar最佳紀錄片提名

1/4 聖誕回家，北歐味

2/4 足球有毒

愛瘋三次元

未買

豺狼卡洛斯（足本），又黎5小時挑戰，網上已爆，等票房

諗緊

22/3 戀戀節拍夏灣拿

25/3 邪

26/3 邪完再邪

3/4 是夫也是子

今年可以直接睇trailer真好，唔洗youtube到暈

幾則

1.十公里個人時間55'19"，不太滿意。今年希望多參加公開賽，為來年半馬準備。先放肆埋本周，下星期復操。

2.財政預算案按LIVE，三位早更同事一同提早返公司準備，證明大家同心目標一致！大事必成！結果導演組LIVE很順暢，我只仍犯一個小錯，但這種ko的滿足感，只有在腎上腺素爆升之後，胃痛不斷之後出現(PS. touchwood，唔好成日有，間中一兩次ok)

3.堅持錯一定要早犯，咁個人先會大

4.電影節+奧斯卡

5.三月份要去工聯會報韓文了

渣打最後一課

第二年10k，唔係跑得特別快

自己同阿sir既小心得，

都想同各位同好分享下

1.比賽前四五日要調節睡覺時間，例如10K挑戰組要五點三開跑，三點要起身，所以最遲晚上九點要訓

2.跑鞋鞋帶綁前緊後鬆

3.著薄襪，因為厚襪好易磨到起水泡

4.著件便利雨衣或者唔要既舊衫出發上起跑點，保住溫先，熱就掉左佢

5.認真做最少三十分鐘熱身

6.凍就躲係人群之中避風

7.怕凍要戴手襪，因為手指凍會動唔到chok手動作，即係跑唔起

8.跑前一個半鐘內不能進食，之前早餐可以食麵包

9.少肉少油，纖維、蛋白質、碳水化合物

10.跑前一星期，每餐只食七成飽，咁比賽可以減磅5%，輕裝上陣跑快兩步

11.十公里其實唔食去水站飲水，其一吞唔落，其二排隊阻晒時間

大獲!得番半成

溫度14°C 相對濕度75%

清勁偏東風

病後首課，係短課三十分鐘

頭十分鐘，心諗死勒，得番三成，氣喘拿，大獲

之後十分鐘，又上番，加減應該得半成

跑前拉筋，D筋硬到呢

得番一星期，最後一課星期二

唉......

兔年第一次念念碎

1.「苦」年病到兔年，唔見銀包唔緊要，補領麻煩唔緊要，要慘係唔跑得，個人冇晒鬥志

2.病完先發覺，健康訓得真係好寶貴

3.好在新年返工逗利是，嘻嘻哈哈地同好同事們一齊開工，先開心返

4.打呢篇野，因為阿記on9無極限，比喜鵲下半場連入4球追平，痛失2分，依家嬲到訓唔著

4.1 曼聯竟然輸比榜尾狼隊，突然安心訓教，哈哈

5.3月台灣行，好似要plan了，同志們

6.如果搵唔返張回鄉證，決定自罰3年唔返大陸