周六念念碎

1. 8.9度，強烈北風吹得手耳彊硬，一呼一吸氣管都是刺骨的空氣，心中莫名其妙的怒火，總得跑一下。

2《讓子彈飛》就是他X的痛快！反覆咀嚼影片豐富的潛台詞也是過隱極。

3.考慮買人仔抗通脹

4.阿當夫婦就咁就完左，唉

running track : 男兒當入樽 OP & ED

周二念念碎

1.第一次跟同事由葵涌運動場跑入麗城，好有趣好興奮，不過途經墳場、葵殮，心裡有點毛毛的，但冇跑圈咁大風同咁悶。

2.講開凍，覺得天氣冷咪著多兩件衫，沖個熱水涼、或者早D訓啦，開口埋口冷冷冷，男人大丈夫，明係博人留句take care加衫，超錯。難怪報紙話港男質素下降：早一代咬緊牙關游海水落黎架，生存落黎都係精英，現代就FB撒嬌認真嘔心，唔好講抗逆力，抗冷力都等於零。

3.接2，所以又講少年時代的座右銘是「三人行必有我師」，最近想加句「律己以嚴、待人以寬」，年來EQ也變得不太好。

4.律己以嚴是，大事回顧放上Youtube後，看了一遍又一遍，小新給75分也是人情分，自問只有65-70。節奏剪得太急，沒有以觀眾的心情去做，大家唔明的，如何十年後有回憶呢。堅係達到這水平的，只有part 1同政改，我預備做得唔好。另外我排次序都有問題，誠如聰說，電視風雲應該接科技排尾二，中間接醫改同打工仔悲歌即時冇晒mood。如果下年再做，希望係控制時間同內容規劃可以同編輯再夾好些。

5.大學睇完梁望峰先睇番《挪威的森林》，覺得堅係中正男人心理，陳英雄拍完《三輪車伕》之後其實冇套掂，今次拍《挪》不寄厚望，村上的看試片後驚訝係：「我寫係男人的故事，點知變左四個女人的故事」。決定用iPad重看一次，很多情節也忘記了,但回味。

6.最後分享一段蔡康永的微博

「上段戀情,全心投入,結果重傷.於是這次戀愛怕受傷,就很保留。這意味著:上次那個傷你的爛人,得到最完整的你,而這次這個發展中的情人,得到個很冷淡的你。我知你是保護自己,但這若是做生意,你這店一定倒的。永不再來的惡客,得到最好服務,而新客上門,卻備受冷落,這店怎麼不倒?【康永,給未知戀人的愛情短信】」

今時今日咁既服務態度係唔得架

0030跑

10度，濕度67%，寒冷天氣警告

討厭返C不能練跑，明明上年可以一星期跑五日

渣打只剩一個多月，再不可以欺騙自己

收工回家換衫，凌晨迎著冷風跑，大路上只有影子追逐

一邊一邊擺脫逃逸躲懶的性格，只有長跑，只有迎難以上。

Mizuno legging+短褲/Nike Pro+ Mizuno 長袖跑衫

running track：林俊傑 - 她說、愛笑的眼睛、記得

2011首個念念碎

1. 如何好好地on duty，諗左兩日，鬱悶

2.小明下集youtube破5萬8，爬左曹格頭成為channel no.1；2011年開始會tag埋記者名，希望谷起埋其他故仔

3.11年，下定決心學打鼓，傑仔老師，麻煩你，仲有學韓文

4.3月會去台灣睇莫奈畫展，年底希望去到東京

5.想換個銀包，有冇好提議？

6.放工番屋企，冷到只想訓覺